Jouer point par point pour renforcer calme, confiance et relâchement

Dans les sports de raquette, la performance repose autant sur la technique que sur la stabilité mentale. Selon le psychologue du sport Manuel Dupuis, l’un des fondements de la réussite consiste à jouer point par point : accepter l’erreur, rester concentré et se recentrer rapidement sur l’échange suivant.

Rester dans le présent

Un point perdu ne doit pas rompre l’équilibre émotionnel. L’enjeu est d’apprendre à se recentrer sur la tâche immédiate, à maintenir une attention claire et à éviter la spirale du doute. Cette approche aide à préserver la sérénité sur la durée d’un match.

Apprendre à gérer les hauts et les bas

Le tennis et le tennis de table enchaînent les compétitions : victoires, défaites, rebonds. Pour progresser, il faut savoir digérer les résultats rapidement, retrouver confiance et conserver une dynamique positive, quelle que soit l’issue du match.

Jouer libéré et retrouver la fluidité

La peur de l’échec provoque la crispation du geste. En favorisant le relâchement et la liberté d’action, le joueur développe une meilleure respiration, une frappe plus fluide et une sensation de plaisir retrouvée.

Tennis de table : la précision du geste

Avec une petite raquette et une balle légère, le tennis de table demande une maîtrise extrême. La moindre tension peut altérer la trajectoire. Rester calme et attentif aux sensations devient indispensable pour garder le contrôle du mouvement.

L’entraînement mental intégré : du terrain à la tête

Ancien joueur de haut niveau en tennis de table, Manuel Dupuis accompagne parfois les sportifs directement sur le terrain. Il y introduit des techniques entre les points : toucher de balle, respiration, micro-routines et fluidité. Cet entraînement mental intégré associe travail technique et préparation psychologique, pour renforcer la stabilité mentale en situation réelle.

• Focus : se concentrer sur chaque point et rester ancré dans le présent.
• Résilience : transformer chaque match, victoire ou défaite, en apprentissage.
• Relâchement : jouer libre, respirer et retrouver la fluidité du geste.
• Précision : maintenir calme et concentration sur les micro-détails du jeu.
• Intégration : combiner mental et technique directement sur le terrain.